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少吃药不打针简单锻炼就可以 这些动作教你改善胃胀便秘

来源:小编整理2018-10-29 17:06作者:Mao

  随着生活节奏的不断加快,许多人在饮食方面都不是那么的注意,经常吃的太饱太腻,有时候又经常没吃,这就会对胃造成一定的损害,当你胃胀的时候应该怎么办呢?便秘了又应该怎么做呢?

  一、胃胀怎么办

  在日常生活中,经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状,人们习惯性的缓解方法就是揉肚子,这个方法时而有效、时而无效,如果不见效该怎么办呢?不妨尝试下下面的几个动作:

  1.开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

  2.双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止,同时双掌扶在膝骨上。

  3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次,根据个人情况,每天练习3~8次。

  二、如何远离便秘

  便秘的时候,大家如厕都有这样一个动作:屏气增加腹压,希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断,气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。

  1.站立姿势,足部保持温暖。两手重叠按于腹部,沿顺时针方向揉腹部,幅度由小到大,力度由轻到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖,咕咕作响,甚至微微汗出为度。

  2.揉腹之后,腰部向左转,头颈也左转,拧腰转头,再向右转。

  3.两手上托,掌根用力,再下按,体会上下通畅。

  注意事项:身体的很多疾患或者紧张、抑郁等情绪都会引起大便秘结的发生,这其中的原因多离不开脾胃功能异常。所以在治疗便秘中,应先调理脾胃,只有在恢复脾胃功能之后,机体抵抗力增强,才能使便秘难题得以解决。

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