现在许多的男人肾不是太好，但是怎么才能知道自己的肾不好呢？肾虚的症状有哪些呢？像出现以下的症状就要小心了，那么又应该如何预防肾虚呢？有什么简单的动作吗？和小编一起来看看吧！
一、男人肾虚的症状
精神疲惫：清晨贪床，起床后乏力不堪，特别是夫妻生活后，神情疲乏，全天无精打采。
白发早生：年纪轻轻，却总长白头发。但同样是一个年龄，自己好像比其他人苍老许多。
精力不济：每天下班时感觉疲惫不堪，下班到家总想躺在床上，什么也不想做。
尿急尿频：每天进出洗手间好几次，特别是晚上，一晚上起夜几次。
体弱多病：三四十岁，像个“病秧子”，大病小病一个接一个，动不动就感冒，免疫力低下。
二、男性应该如何预防调养肾虚
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球等都是不错的锻炼项目。下面介绍另几个简单的保健方法：
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6～9遍。。
