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刘烨《朗读者》自曝严重失眠 如何治疗失眠

来源:小编整理2018-05-28 17:30作者:Mao

  刘烨《朗读者》自曝严重失眠,爱情的魔力让人幸福,病痛什么的,都结束了。果然爱情真的是神丹妙药,失眠究竟是怎么造成的呢?有什么方法能快速入眠吗?和小编一起看看网友们是怎么对抗失眠的!

  昨晚,刘烨亮相《朗读者》第二季,除了朗读《小王子》选段,还聊到了过往的一段难熬时光——他曾经有严重的失眠,只能靠酒精和安眠药入睡。而治好他的人,正是其妻安娜.刘烨年少成名,目前是“三金”影帝(金马、金鸡、金爵),与安娜在2009年成婚后家庭幸福,一对儿女诺一和霓娜在网友心中更是有着极高人气——谁能想到,他在事业低谷期时曾严重失眠。刘烨坦承,当时的他很焦虑,又遭遇了大量对其演技方面的批评,各方压力之下,慢慢的就开始睡不着觉,“我记得大概在2004年,每天早晨五点多起床拍电影,拍到下午四点多赶到剧院,准备晚上七点的话剧演出,演到十点半。演完话剧后,躺在床上就想快睡快睡,老想老想,抬头一看,天亮了,一宿没睡。”

  连续好几天没怎么睡,刘烨扛不住了,尝试喝酒来帮助睡眠,喝高了就睡过去了,但他又觉得这样不行,转为吃安眠药,“安眠药的量越来越大,后来一到晚上我就觉得恐惧”。他说不敢给家人打电话说这事,只能和朋友打,“一直哭,说我睡不着啊怎么办啊……(失眠)这段时间持续了三年多四年吧。”幸好,他遇到了安娜。

  他还清楚地记得,第一次见到安娜就怦然心动,但表面上装得云淡风轻,向她问了电话号码后也没用手机记,可是暗地里却拼命把号码记在了脑子里。刘烨表示,安娜对自己来说“就像阳光一样,永远开心”。两人在一起后,刘烨跟她说自己失眠,安娜想到了解决方法,“她对我说,刘烨,你先不要再接戏,生活和工作一定要分开,工作三个月一定要休息三个月。”

  于是,他们从挪威南部开始了自己的旅程,旅行途中,安娜要求他不喝酒,不吃安眠药,“我说我睡不着,她说我陪着你,我也不睡。第一天她就陪着我到天亮,我说,你看,睡不着吧;她说没事,我再陪你。结果第二天晚上,十点多,我就睡着了。”从此,刘烨告别失眠,也告别酒精和安眠药,而他与安娜的感情,也是越来越深,“我和她在一起,我觉得就是命运(的安排)”。

  刚刚度过四十岁生日,问他有什么愿望,没想到又被撒了狗粮——刘烨的愿望,竟然是希望快点变老,“这样,(我和安娜)两个人的时间就变多了,孩子长大了,我们就可以两个人一起去旅行,在海边牵着手走一走,或者一起吃特别好吃的饭,一起看个电影……现在是比较盼望有这样的时间。”

  这次上节目朗读《小王子》,他说要献给家人。他的朗读被众多网友大赞“走心”,尤其是里面的一句对白:“你对我来说,就是这世界上独一无二的;我对你呢,也是这世界上独一无二的。”或许,这就是他与安娜之间关系的写照吧。

  如何治好失眠

  告诉大家找睡眠的临界点,但其实比较抽象,大家都体验过临界点的感觉,但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴,一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。

  先做一个试验,睁着眼就行,先不用闭。

  1、试着把自己的眼珠向中间靠拢(别靠拢成对眼就成),然后低下头试着专注思考一个问题,这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中,思考能力特别强?

  2、试着把自己的眉头锁起来,然后低下头试着专注思考一个问题,这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了?是不是也觉得思考能力一样强?这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因,因为只有眼珠向中间集中起来,我们的注意力才会集中,而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。

  3、试着把自己的眼珠向两边疏散,然后低下头专注思考一个问题,这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了?总是集中不起精力调动所有的脑细胞,大脑处于相对空白(不是完全不能思考)状态。

  4、试着把自己的眼珠向两边疏散,是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头?对了,无法皱起眉头,所以精神难以集中,思考能力就会迅速下降。

  其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验,睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是:人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时,大脑就变得非常活跃,就会不自觉地专注地开始思考问题,当眼珠向两边疏散时,大脑就处在相对空白状态,就很难集中精力专注地思考问题。

  所以,我治疗失眠的方式很简单,就是在你躺在床上的时候,不要让你的眼珠向中间集聚,而是要向两边疏散,这样你就很难专注地思考问题了,大脑则处在相对平静和空白状态,没一会就睡着了。

  有科学家说,人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一,我觉得说得很有道理,就是因为眼睛是思维的开关,当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以,放松你的眼睛吧,如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态,那么睡眠的质量就会非常高,如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚,那么做梦几乎是必然的,睡眠质量就会大大降低。

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