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如何戒掉撸管 网友真实经历分享教你快速戒撸

来源:www.94hnr.com 发布时间:2018-01-12 17:14

  “撸”这个字对于男生来讲肯定都不会感到陌生,除了代指游戏LOL之外,大部分男生想到的恐怕就是某种取悦自己的手部活动了吧。现实生活中有不少男生从青年开始就长期撸管,尽管知道对身体不好,但是总是戒不掉。如何戒掉撸管呢?跟着小编来看一下一位网友的真实经历吧。

如何戒掉撸管

如何戒掉撸管

  首先,是戒撸准备篇:

  1.一开始,我就删除了电脑上的所有XX文件夹和IE里面的收藏。

  2.然后,我清理了自己的手机和IPOD。

  3.我把我所有收藏的DVD和书籍全部扔到了府南河里面。

  作为一个男人,下定决心要做什么,就必要要拿出破釜沉舟的气魄!其次,扔掉这些东西的同时,你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声:再见!

  根据以前朋友戒撸成功的经验,我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法!

  根据我现在的生活轨迹,我每天早上9点上班,我家在成都的金沙车站旁边,公司在九眼桥四川大学河边校门附近。

  先说体育锻炼的项目:

  从我家到公司,我GOOGLE地图上显示的距离是9.8km,于是我每天早上7点30起床,然后骑车到公司,但是不能骑的太快,太快的话,就会进入无氧运动,不利于自己的减肥,并且十分累,对工作有不小影响。所以说,必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行,这样也对自己的肺好一点,不用吸入太多的汽车尾气。到了公司以后,请努力、全心全意投入工作!不要YY公司的女同事!集中精力,工作的成就感对戒撸也是有十分积极的效果的!一般来说我到公司需要40-45分钟,下班也一样,这样不仅轻松,还可以达到良好的锻炼效果!

  等下说说除了骑车之外的锻炼方式!

  重点来了!回到了家!一个人呆在一件租的小隔间里面,寂寞、空无、无聊

  复撸的几率大大增加!如何避免!

  接上面的继续说:

  1.首先,回到家的路上,我经理了40-45分钟的骑行,气喘吁吁,比较累,再加上全天投入、努力的工作,脑子也比较累。

  2.好消息是:已经删除了所有的XXX。坏消息是:寂寞、空无、无聊。重点来了!

  关键词:用你的爱好,占据你的大脑,赶走其他的杂念!

  做法:相信各位朋友,除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把?如果你真没有,你就继续出去骑车或者跑步吧。

  你 深钻你的爱好!研究你的爱好!每天这个时候,都给自己定一个在这个爱好方面的项目来研究,用你的爱好来充满你的大脑,尽量不要去想一些XXX方面的东西,如果想到了,请使劲甩甩头!千万不能被XXX方面的思想或者XXX方面在脑中出现的画面占据!这样不知不觉,你会发现,时间过得飞快!

  (1)如果你真没爱好,或者做的没意思,请你加班!让工作充斥你!工作和生存的压力可以有效让你失去撸的心思,但是压力会比较大。

  (2)紧急情况!:如果你确实忍不住了,终极办法:如果你住在家,去主动和你爸爸妈妈说话,聊天,这是他们会分散你的注意力,如果你住出租房,去和其他租客聊天,这样是分散注意力最好的办法!

  我们公司下班是下午6点,我到家是7点过,一旦你挺过了,挺到了10点过的时候,OK,你今天的戒撸已经成功了一大半了!我也准备预先恭喜你了!

  但是不要大意,现在是晚上10点,这个时候是最寂寞难耐的时候!此时此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX,这个时候,如果你忍不住了,我十分理解,我也经历过这样的过程,如果忍住?

如何戒掉撸管

如何戒掉撸管

  重点来了!

  肌肉训练!

  1.肌肉训练的目的:

  耗时、费力,让你精疲力尽,大大减少你撸的几率;练就一身健硕的肌肉,试问哪个妹子不喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人(当然,肌肉只需要练到视觉明显就好,不需要太大,太大的肌肉,妹子不喜欢的),在和你以后的女朋友XXX的时候,你的肌肉会让你更X感!无论是谁都不喜欢一身肥肉的人;良好的身材和体型能让你更加自信,对你的以后大大有好处,无论是护妹子还是在事业上。

  肌肉训练!(接上面的)

  2.如何训练自己的肌肉,训练什么部位的肌肉?

  前面说过,骑车,其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉!先不要着急问我为什么,我接着说10点后的肌肉锻炼,10点后的肌肉锻炼,是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌!

  为什么只练这些肌肉???原因很简单:

  1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。

  2. 这些肌肉都是女性眼中的X感区!(女性看男性的肌肉首先是小腿,如果你的小腿肌肉紧凑发达,OK,那么这个女性会继续观察你,然后是臀部肌肉,如果你的臀部肌肉和紧凑,记住,到紧凑就可以了,OK,这个女性就会开始对你感兴趣了,然后这个女性会看上去,这个时候,如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面若隐若现,恭喜你,如果你搭讪,你成功几率大于80%!记住这一点:女人比男人喜欢YY!

  3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去,坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大的帮助!试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情?如果你一拳能打晕一个流氓,OK,恭喜你,被你保护的妹子会更加爱你!

  (马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法!)

  坚持一个事情,当你成功后,你会有成就感的!当你有这种感觉的时候!你就会有更强的动力和毅力!关键是你能不能走出坚强的那一步!

  继续刚才的肌肉锻炼部分!

  这里我要说锻炼肌肉的方法!

  1. 小腿肌肉:骑车,还是骑车,重点来了!不要以为你会骑车就瞎J8骑,我们要用科学的方法!骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是:就是骑车的姿势!骑车姿势:千万不要用你的脚掌的中间部分去登脚踏板,如果你这样,还不如不骑,科学的方法是用脚的前脚掌接触脚踏板!也可以理解为踮起脚踩脚踏板!这样就可以在40-60分钟的时间内,锻炼你的小腿肌肉,而且是单程40-60分钟,上下班就是接近两小时!如果能保持这样的强度,告诉你们,2周见效!

  2.臀部肌肉:骑车的时候也能带动臀部肌肉,效果和上面一项类似!相信智商不是硬伤的朋友都能明白!

  3. 腹肌:很简单,仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率,就算你做数量大,也不能达到理想的效果,所以,再次推荐,一个美国电视台的健身指导视频,BAIDU可以搜到,叫做《美国腹肌10分钟巅峰训练,1周见效》,是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程,全部只有10分钟,可能一些朋友要问,10分钟?有效果么?现在我告诉你,我当初也觉得简单,但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后,我才知道厉害!短短的10分钟,我不折不扣的做完了,结束后,我一身大汗,起都起不来!所以我极力推荐!所以科学锻炼可以事半功倍!(在这里我必须要说说不同肌肉群的特性,腹肌不同于其他部分的肌肉,比如过手臂上的肌肉,如果一天内锻炼太多,会拉伤,但是腹肌绝对不会,所以,如果有能力的朋友,可以尝试多做几次)

  补充:虽然腹肌可以多次锻炼,但是如果太多的话,或者急于求成的话,第二天会很疼,会影响你继续坚持下去的信心,各位吊丝量力而为

  继续继续,肌肉~~~1.胸肌:如果是高帅富的吊丝,请考虑器械,如果一般的朋友,就接着看:

  很简单,俯卧撑,分为三组来做,每一组至少10次,但是请不要急于求成,一次做的太多,既有可能拉伤肌肉,请量力而行!

  第一组:10+个,双手分开比两肩膀宽,速度中等,保持匀速。这一组是为了锻炼胸肌两端得部分。第一组做完后休息30秒,不能多,一秒都不能多。

  第二组;10+个,双手分开比两肩膀宽,速度中等,保持匀速,重点来了,脚放在凳子上,力量越大的吊丝,凳子可以越高。这样可以锻炼胸肌下部。完成后休息30秒

  第三组:脚放地上,双手与肩膀同宽,稍微靠后,也是10+个,这样可以锻炼两块胸肌的中间部分!

  休息~(这个方法也是网上抄的美国电视健身节目,绝对有效,但是坚持为前提~)

  警告:如果你做了第一组,必须完成后面的两组,不要应为强度不一而只做一个动作,否则,胸肌必定畸形。。。自重。。。

  手臂:没什么多说的,锻炼胸肌的过程中,手臂也锻炼了,粗就可以了,不必太要求形状。

  在所有的肌肉锻炼中,俯卧撑这一块是最最重要的,因为他对你戒撸的效果最好,请尽你最大的努力完成这个系列,否则,容易复撸。。。试想一下,当你竭尽全力完成俯卧撑后,你那颤抖的双手撸的起来么?所以俯卧撑必须尽最大的努力完成!

  肌肉训练的事情说完了,肌肉训练配合骑车的有氧运动,不仅可以让你减肥、塑造体型,还可以用劳累和成就感让你戒撸,但是这些还不够,为了科学有效的戒撸,我们还要配合食疗!

如何戒掉撸管

如何戒掉撸管

  食疗方法:

  1.早上起来,马上喝一杯淡盐水,什么叫淡盐水?就是一杯水,放点盐,喝上去似咸非咸就可以了,放太多盐会死人的。。。目的是为了清肠,这样不仅减肥,还可以让你的消化系统运行更加顺畅,有利于食疗的营养吸收!

  2.早餐:两个鸡蛋,只吃蛋白,蛋黄的脂肪含量太高,直接喂狗,我们只吃蛋白,利于肌肉成长和补肾

  3.早餐:早餐是必须要吃的!牛奶一包,不解释

  4.中餐:尽可能吃韭菜炒鸡蛋,壮阳、补肾

  5.晚上:回到家,用开水,注意是开水,泡10个枸杞!,超市买得到,便宜,不能多,不能少,也是补肾!就这么泡水喝~每天都喝一杯~

  6.有条件的话,洗澡的时候用热水烫烫脚!10来分钟就可以了!

  做到上面的这些,平民式的补肾食疗就完成了,当然不能忘记前面说的锻炼和全心全意投入工作!

  警告:年轻人不要去吃补肾的药。。。吃了的话,你就撸吧,不然会死的。。。

  (下班了~准备骑车回家!晚上准备给大家说说,我成功坚持一年多以后,我的吊爆,爽翻的人生!没有风雨就见不到彩虹!)

  食色性也,人人都有七情六欲,有些人生活比较空虚,戒不了撸也比较正常,现在得社会到处充斥着一些XX的东西,连小孩子都早熟,其实关键是戒撸的决心和意志力。如果你有戒撸经验的话,可以和大家分享嘛~

  1. 前面我说过了,戒撸这个东西是一个循序渐进的过程,在撸这个问题上,不能太急,就是说不能一下子就完全不撸了,这样的话,对身体实际上是有一定损害的,就像戒毒,让一个吸了几年的人瞬间停掉,那是会死人的,戒撸也是这个道理,但是没有毒严重,如果屌丝的意志十分坚定,可以尝试再也不撸!

  2.所谓食色性也,撸也是性的一种,是人的本能,所以啊,我觉得戒撸应该循序渐进。

  3.我的戒撸进程:我们分阶段来描述,在戒撸前,我撸的频率是3、4天一撸;

  开始戒撸后,第一阶段:起始阶段:万事开头难。

  2010年3月3日—2010年3月8日:未撸,坚持了5天,第六天撸了一管(没有看任何XX类的东西,都删了)

  2010年3月10日—2010年3月15日:未撸,还是5天,第六天可耻了。。。(都同上)

  就这样,我5天一撸,坚持了1各月零3个星期。(我的意志不算坚强,估计也比不上很多的屌丝)

  然后我进入了第二阶段:适应阶段

  (点根烟。。。)

  接着分享!partager!

  上面说到,我进入了适应阶段,也就是我戒撸的第二个阶段~其实这个阶段是我整个戒撸过程中,最轻松的一个阶段,身体正在慢慢适应,然后形成习惯~

  第二阶段(适应阶段)

  2010-4-24到2010-5-1:这段时间,我忍了7天,前六天半,都没什么想撸的感觉,那是因为工作和锻炼比较累,第八天早上,我居然6点过就醒了,当时不清醒,想着想着,脑子里就浮现出了几位启蒙老师的身影,撸了。。。

  2010-5-3到2010-5-10:我还是忍了7天,第八天的时候憋不住了。。。当时虽然很累,但是还是撸了。。。

  这个适应过程是我戒撸的所有阶段中,最长的一个,不幸的是,在这最长的2个月内,我破戒过一次,连续撸了两天,虽然很快就调整了过来,但是不得不承认,经过前两个阶段的调整,硬多了。。。也持久多了。。。

  经过第二阶段这两个月的调整,我已经发现我的身体比以前发生了变化!

  变化:1.早上不再赖床了,不像以前那样在床上躺半天才起得来;2.精神变旺盛了,工作和锻炼也更有效率,3.时不时早上也会一柱擎天。。。4.体重下来了11斤,我175,戒撸前,体重189,减到了178~5.肌肉开始隐约有些小轮廓了,但是不是很明显~

  (虽然有点小小的成就,但是当时我并不知道,最困难的时期马上就要来了==!)

  好吧,最困难的时期到了。。。那是让我最痛苦、最难以承受的阶段,但是我凭借前面3个半月的调整所给我带来的底子和基础,成功扛过来了,现在想来,真的很有成就感!会心一笑~

  开始!

如何戒掉撸管

如何戒掉撸管

  第三阶段(在本能和理性中痛苦挣扎!):大家懂得,当我第三阶段开始的时候,已经是2010年的7月了。。。

  天气也越来越热,街上的妹子也穿的少。。。我的内分泌告诉我:你需要护妹子或者撸。。。

  每天骑车上下班的时候都可以看到很多软妹或者御姐,那是长相8分,身材8分,穿着10分。。。每次看到特别爽的,我都能清晰感觉到下面的DD在急速分泌着什么,都有微小的震动了,那地方也开始硬。。。十分痛苦的说。。。

  第 三阶段(煎熬期):由于天气,上下班路上,扰乱我那颗坚定戒撸之心的因素太多太多。。。让人无法忍受。。。我找到了一个办法,猛骑车,飞速奔。。。坚决不去看。。。就算有惊艳的,忍不住看一眼,我也马上把目光收回来。。。那段时间,府南河边的林荫道上,都有我,一个屌丝,骑着车飞奔的身影。。。每天都大气粗喘的来到公司。。。或者回到家,一身大汗,在公司不管多热,老板也不开空调,开了也就28°。。。

  为了集中精力,不去看前台美女的黑丝。。。我更加努力的,全身心投入工作,效率大大提高。。。老板在那段时间经常表扬我!呵呵~每天回到家,我是绝对不洗澡的,因为洗完澡很舒服,会出现高危撸情!俗话说的好饱暖思X欲。。。到家后,我立刻开始自我加班。。。或者打魔兽世界。。。我是当MT得。。必须很专心。。。

  公会活动完了后,我又开始给自己加量锻炼!非弄得自己精疲力尽不可,我必须这样,我这个年纪,又在这个季节。。。真的。。。欲火焚身。。。

  那段时间,我真的很挣扎很煎熬,但是到我坚持了17天后的那个早上。。。我终于忍不住了,坐了一晚上的X梦。。。,醒来的时候,还握着自己的吊。。。可耻的。。撸了。。

  整 个夏天,我一直这么折磨自己,已经成了一种习惯。。。半个多月一撸,当然过程很痛苦。。。不得不承认的是,撸的时候的确又硬,时间也长。。。身体方面,又瘦了11斤。。。胸肌有点鼓了,腹部的肥肉明显少了,腹肌还看不到。。。但是我的小腿肌肉相当犀利了已经~最开心的是,我加薪了。。。~OY!!!

  每当你忍不住的时候,OK!出去找你朋友或者你家里人聊天!或者在高位撸管时间段,专心投入做一件事,当然,想戒撸必须要一定的意志力!

  其实我也在想,我这种意志不是很坚强的人,当时怎么坚持下来的,可能很多屌丝对去年夏天经历第三阶段的事有怀疑态度。。。

  其实我是真的受刺激了

  1.开始戒撸前,那次让我后怕的撸的经历。

  2.估计你们无法想象,当你无法满足你的女人时,你女人那哀怨的眼神。。。带点失望,也带点嘲讽。

  估计你们也没体验过女人假装X潮时的虚伪和让你产生的自卑。。。

  还有女友那刻意的躲避。。。

  真的,很伤人,也很伤一个男人的自尊。。。可能很多屌丝体会不到,如果谁体验到了,估计比我折腾自己的还要狠毒。。。

  共勉吧!

  继续,继续,刚才扯远了。继续继续!

  我那最困难的第三阶段一直从7月夏天持续到了10月末,很长的一段时间,这段时间由于我的自我折磨,我达到了没20天一撸的水平,身体、事业、经历、能力都比半年前有了明显的提升!

  当时,我以最淡定的心态迎来了第四阶段,这个阶段是我最接近脱胎换骨的阶段!人的细胞每三个月就全部更新一次,坚持下来了,我就是一个全新的自己!

  秋高气爽之际,由于长时间的调整、锻炼和渐进式戒撸,我的皮肤也比以前好了很多很多,脸上的痤疮不知不觉的就没了。

如何戒掉撸管

如何戒掉撸管

  从 秋天到第二年春天,我都处在第四阶段,稳定成型期,我一直坚持实行自己的计划,撸管周期已经到达了1个月零一周才撸一次的水平,而且经过长期的锻炼,我的腹肌已经有4块若隐若现了,胸肌基本成型~街上看我的妹子也多了~哈哈~想起来就很开心啊!当时我已经从180多斤减到了155!

  心里面相当有成就感!这种成功的感觉不是用语言可以形容的!

  (洗个澡继续!与各位撸丝共勉!)

  现在接着分享我的经验,上一次说到了我平稳的度过了《第四阶段:适应阶段》从去年秋天到今年开春的时候,一直处于这个第四阶段。到了今年的3月中旬左右,具体哪天我忘记了。。。

  总之,我的第四阶段已经彻底毕业了,从第四阶段进入了第五阶段!

  《第五阶段—突飞猛进》

  在第五阶段,我每天都过的很积极,很阳光,很自信!

  事业上,老板又给我+工资啦!

  身体素质上,身材和肌肉几乎成型了!

  那方面,够硬!还比以前长长了2.3cm…。。(这个我很意外)

  下面具体说说!吊丝们!努力吧!

  现在继续上面的,具体说说第五阶段我的具体情况。

  第五阶段!(神功大成!)

  1.由于我严格按照我给自己制定的计划来做,当我进入第五阶段的时候,可以说是神功大成了。。。当时的心情可以说是兴奋、自信+淡定。。

  2. 在事业上,由于我接近1年时间的投入工作和加班,理所当然的很获老板的赏识,现实加薪了,前不久还把我提升成翻译部经理啦~哈哈(虽然我们翻译部就3个人,包括我。。。但是不大不小也是官嘛==#)心情愉快了,自信满满了,做什么事情都特别积极!这个就是一种积极地心态,如果屌丝也能在学习或者事业上采取和我类似的方法,不仅能在思想上戒撸,还可以用事业上的成就进一步促进戒撸!

  3.撸的方面:到了我的第五阶段,我已经可以达到轻轻松松的把撸意赶出大脑,就算上网看到了XX图或者地址,我也可以轻轻松松的关掉,毫无挣扎~习惯可以成自然,但是人本身的欲望是不能够断绝,而我在这个阶段已经是一个多月一撸了,而且间隔在满满变长!

  4. 我的肌肉!咩哈哈!:手臂部分,比1年前整整粗了一圈,而且线条明显;腹肌,六块明显,还有两块不明显,总之可以看出来是八块。。。胸肌,3CM厚!加之我的俯卧撑方法得当,胸肌分布很均匀!小腿肌肉:爽!自己看着都觉得X感,跟腱居然比以前提高了接近1cm,而且肌肉部分又大又硬!我还要继续锻炼!

  5.身材:接近标准倒三角,还需要继续加强!哈哈!公司里的前台妹子,用眼角的余光瞟我次数越来越多啦!当时我准备推)广大屌丝共勉吧!

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