最近有一则新闻登上了热搜，原来是一名安徽阜阳的女子醉倒在路边，问其原因才知道，是自己一直坚持不吃晚饭减肥，也坚持运动，但就是减不下来。这就很尴尬了，不少网友也表示很同情。该如何正确减肥才会瘦呢？
安徽阜阳女子阿玉在连续一个月不吃晚饭、并且天天锻炼的情况下，却一斤未瘦，无法接受现实的她常常借酒消愁。27日阿玉醉倒路边，阜阳冉庙派出所民警劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃，随后民警将其护送回家。
不吃晚饭能瘦多少斤
不吃晚饭几天能瘦下来
都知道节食减肥不好，伤身体，但对于一些特殊的情况和场合俩说，适当的节食确实是最有效的减轻体重方法。通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤。
不吃晚饭不能健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。
网友评论
不吃晚饭的危害
优质蛋白不足
不吃晚饭能瘦多少斤
当优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
体内蛋白质被消耗
不吃晚饭能瘦多少斤
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基。自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
如何节食才能瘦下来呢
其实能让你胖的东西无非两个，糖类食品，油脂类食品。
不吃晚饭能瘦多少斤
糖类食品，包括甜食，我喜欢的糖果，甜点，水果（注意哦，水果也是糖），还有淀粉类食品如大米小米等各种米粥，红薯土豆等。
这种东西吧，不吃你会没力气，吃了一多，你是绝对瘦不下来了。因为只要你体内有足够糖分，你的身体是不会嘿咻嘿咻的分解储存的脂肪的。所以我的方法是每天三顿里面两顿有糖类食品（如：米饭），但第三顿没有，只吃蔬菜，且控制一天的总量。
不吃晚饭能瘦多少斤
油脂类食品，是直接长肉的，切记切记，你身上那点油膘，基本都是吃这个玩样儿吃出来的。以前，我曾经试过控制糖类食品，但不控制油脂食品来减肥，结果发觉毫无效果。所以第二次，我严格控制油脂食品，体重迅速下降。
不吃晚饭能瘦多少斤
怎么控制，第一，家里烧菜别放油，是的，你没听错，烧菜别放油。烧完之后可以浇上几滴橄榄油。家里的控制一定要严厉，因为在外面，你保不准还是会吃进一些油脂的。第二，外面凡是油脂食品尽量不吃，如：巧克力，冰淇淋，油炸薯条，动物内脏，凡是油腻的都不吃。第三，万一外面就算吃蔬菜，饭店都烧的很油腻，你不吃也不行怎么办？很简单，取一个大碗，倒满开水，将菜洗一洗，然后再吃。
