减肥，已然成为了不少当代青年的健身原因。唐代讲究以肥为美，然而那个时代已经过去了。在现代，瘦才是健康的标准，也是审美的关键。为了夺得更多异性的目光，也为了增强自身的健康，越来越多的人在寻求减肥瘦身之道上无法自拔。那么究竟怎样才能更快的减掉身上多余的肉肉呢？
接下来小编要教大家几招。
第一招：小碎步跑
别看这个姿势简单，要持续30秒高速运转不停歇也是有有点累人的。把握好图中的姿势，腰部挺直不能弯曲，手臂前后摆动在相应的位置。两脚高速快节奏在原地踏步不要停。
第二招：开合跳
开合跳的动作也很简单。全身放松不要有压迫感，随着身体起跳。双手双脚保持最佳放松状态，伸直和弯曲，坚持30秒。
第三招：原地高抬腿
高抬腿的动作很容易让人感到疲累，但是，尽管累也要坚持30秒。腰部不要弯曲，身体挺直，眼睛看向前方，腿部尽量抬高，节奏保持一致。
第四招：徒手跳绳
什么是徒手跳绳？即当做手中有跳绳一样的摆动手臂，同时起跳。速度要稳，跳起来的幅度不要过大。
第五招：波比跳
波比跳需要动作连贯，不能一顿一顿的太过僵硬。连续14次。
第六招：提膝转体
提膝转体20次，锻炼到的是左右侧腰力量以及腿部减脂，一共20次，相比波比跳，这个要轻松很多。
第七招：提膝抱腿
做完这个动作大腿一定会有非常酸的感觉，如果没有，那说明动作还不到位。身体挺直，眼睛目视前方是基础。抬起一条腿时另一条腿要保持笔直状态。
第八招：站立股四拉伸
接下来是放松动作，通常在跑完步或者激烈运动之后都会做这个动作。拉筋和放松再合适不过了。一脚保持站立，另一只脚尽量向后延伸翘起，腿部感觉到酸感最佳。
第九招：仰卧腘绳肌拉伸
这个动作是唯一一个需要躺下来完成的，同样也是属于运动后的肌肉拉伸。腿部与身体呈直角状态，膝盖不要弯曲，背部挺直。
相信大家每天抽出七分钟完成这九个动作，一定会全身冒汗大呼爽快。不过，贵在坚持。不论是什么有效的减肥方法，最终都是能坚持下来的人才会取胜。想象一下自己瘦下来的模样，这样是不是就有更多的动力去努力了呢？
