【基础训练】提高运动稳定性的臀部与核心训练

很多徒手动作看似简单，真正做就会觉得有难度了。所以平时建立核心与臀部的基本“稳定”与“移动”力量很重要，以下三个动作就能帮你打好基础，每个动作20次，每次练3组，循序渐进提高运动能力。