【大神教学】新手也能做的起引体向上

来源：小编整理2017-05-04 21:09作者：林毅

新手最不起来引体向上？不用怕！跟着大神做。

国外健身大神Daniel Vadnal的新手教学，他给出两套方案，A方案和B方案各三个动作，利用快上慢下的方式让新手也能做得起来引体向上和双杠臂屈伸。起步是每周练2-3次，每次2-3组，每组5-8次动作，组内无休的做完3个动作然后休息1分钟。逐渐可以提升组数、次数、引体向上和臂屈伸的慢下时间，加油！

上一篇：减肥成功是种什么体验？这10个答案应该够了

下一篇：【俄妹子系列】利用踏板在家做燃脂运动！