【居家健身】家庭自重日常腿部训练

来源：小编整理2017-05-04 12:09作者：林毅

都是一些大家常见的动作，比如深蹲跳、箭步蹲，甚至还有折返跑！常规动作都是3组×15次，中间有个弹力球提臀+折返跑的超级组，提臀是15次，然后跟30秒折返跑，超级组要做3组，算是训练的最大难点。

这套日常训练，不仅可以加强腿部，还能强化心肺耐力，加油！