男人帅不帅和猛不猛是两个判定标准！有人说检验男人帅不帅的标准就是去剪个寸头，而检验男人猛不猛的唯一标准就是是否有公狗腰！如何练就公狗腰？要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！
接下来给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。
1
公狗腰
2
公狗腰
3
公狗腰
4
公狗腰
5
公狗腰
6
公狗腰
7
公狗腰
8
公狗腰
9
公狗腰
10
公狗腰
11
公狗腰
12
公狗腰
13
公狗腰
额~~~~所有好的身体都是从健身开始！公狗腰就是检验猛男的唯一标准，看动图就知道！不要问我为什么！因为我也看不懂！好了，想做猛男，就赶紧去练出公狗腰吧！
