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三大力量训练动作 你要记住的点

如何做好硬拉

来源:小编整理2017-01-03 09:48作者:黄日展

三大力量训练动作 你要记住的点

  3.如何做好硬拉

  Step1——确定握距

  大概手离大腿外侧一拇指的距离是比较合适的。

  Step2——调整身体姿态&上拉

  膝关节微屈,挺直腰背握住杠铃,记住!一定要挺直腰背! 如果给硬拉动作找一个最重要的要领的话,那么只有一个,就是永远不要弯腰!保持背部平直,脊柱在动作全程中都保持在中立位!弯腰的话受伤风险会非常大。身体姿势调整正确之后,深吸一口气,然后上拉杠铃。

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