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这几招让你更加长寿 没想到做爱也在其中

来源:小编整理2016-08-29 10:10作者:黄日展

  4、让身体动起来

锻炼

  运动让你更健康,也更快乐。芬兰科学家对1300名中年男性进行了为期10年的跟踪研究,发现那些锻炼时间长的人摄氧量更大,死于任何疾病(包括心血管和癌症)的比例也较低。

  速成法:把每天的锻炼分成2——3次进行,仍能收到同样的效果。

  5、减少热量摄入

水果蔬菜

  研究发现,减少10%——25%的热量摄入,人的寿命能得以延长。你无需少吃东西来减少热量摄入,注意选择那些使你有饱腹感的食物,如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。

  速成法:服用维生素C、E以及葡萄糖提取物等补剂来对抗体内的自由基。

  6、快乐一生

笑容

  虽然不是绝对,但幸福快乐、对生活满意度高的人寿命更长。另有研究发现,从小快乐的人较少患病。

  速成法:尝试着多笑,多向事情积极的一面看。

  7、好好睡觉

睡觉

  睡眠不足会加速衰老,增加患糖尿病的危险,并减缓体内激素的分泌。

  速成法:睡觉和起床时间要固定。卧室保持黑暗。

  8、爱上甘蓝

甘蓝

  十字花科蔬菜(绿菜花、菜花、苤蓝、卷心菜)中含有一种能抗癌的硫磺类化学物质,其中绿菜花所含抗癌成分含量最高,应养成每周吃几次的好习惯。

  速成法:服用绿菜花提取物胶囊。

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