动图解析：徒手健身最有效的九个动作

　　健身那么些年一直没有好身材；收藏整理那么多，一直没有行动！行动了却没有坚持，其实我们训练无关乎是否去了健身房，是否购买了健身器械，锻炼了多长时间等等。在我看来，只要有心、不贪多，跑步、俯卧撑等都OK。基本上可以这样说，健身没有什么好的方法，适合自己才是最好的，关键要持之以恒。下面分享一组：徒手健身动作，具体时间、动作自己合理安排，希望大家用的上。

　　动作一、

　　动作二、

　　动作三、

　　动作四、

　　动作五、

　　动作六、

　　动作七、

　　动作八、

　　动作九、