第一步：提醒你自己这些都会过去的。
第二部：尝试下面6个小技巧让自己冷静下来。
1.用冷水涂在耳朵后面。或者你的手腕上。这两个地方有很多的静脉贯穿其中，所以当你让这些地方冷下来的时候，可以放松你的整个身体。2.闻橙子。研究表明，一个去皮的橙子的香味可以大大减少压力和改善情绪。
3.学习这个呼吸法。尝试Andrew Weil博士的4-7-8方法来放松你的神经。做法是：用鼻子吸气四秒，屏住呼吸七秒钟，用嘴呼气八秒。
4. 吃芒果。因为含有一种叫芳樟醇的化合物，吃这一类热带水果可以帮助你放松。另外，当你在吃的时候，你可以假装你在可爱的海滩上休息。
5. 做一些有氧运动。无论是在大街上走，一次快速的购物之旅，还是长跑，任何形式的有氧运动都可以减轻压力，使你的心情明亮——任何时候你都可以得到一点点的锻炼。
6. 倒数。这似乎是个很显著的方法，但实际上你要集中精力从100数到0，这将帮助你解除心中的烦恼，专注于数数过程本身。
如果这些方法都失败了，你还可以常看些可爱的动物图片。
