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健身吃蛋白粉真的有用吗 蛋白粉的作用是什么

来源:小编整理2016-01-05 10:56作者:cyw123

健身吃蛋白粉真的有用吗 蛋白粉的作用是什么

  俗话说“七分靠练,三分靠补”,这是健身的人都知道的。那么新手训练需要怎么吃蛋白粉呢?在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉,达到增长肌肉的效果。那么蛋白粉的作用是什么呢?下面告诉大家:

  蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分。蛋白质能对我们的身体机能起到重要的修复作用,例如:当肌肉细胞或肌肤受到损害时,就必须从含蛋白质高的食物中获取蛋白质,如此能加快伤口的复合,另外蛋白质对人体的肌肉也有相当大的修复作用。当我们进行增肌的时候,肌肉的纤维细胞被撕裂,在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。等将被撕裂的肌肉纤维修复好的时候肌肉就会变的很粗,所以从整体上看肌肉就增大了,所以在进行增肌以后要多吃一点含蛋白质高的食物。

健身吃蛋白粉真的有用吗 蛋白粉的作用是什么

  如果你已进入了中级的增肌行列,在这时你已经完全知道了人体中所有的肌肉的训练方法,每周都能对人体的肌肉进行一个完整的循环训练的时候。那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加,平常从食物中获取的蛋白质已经远远的不够了,那么你就需要一些外助的营养补剂来获取得蛋白质,因为一个正常的健身爱好者不可能每天都吃掉几十个鸡蛋,也不可能吃掉几斤的鸡肉。因为这些的食物不全是由蛋白质组成的,所以人体根本就受不了这种超负荷的吃法。

  蛋白粉的重要组成部分主要为乳清蛋白,也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要,从而达到相对更好的增肌效果。

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