最适合上班族的健身法 史上最省事的懒人健身法赶紧学起来

　　11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具

　　既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　　12.宁愿提两个篮子也不用推车

　　13.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下

　　弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　　14.在两膝之间放一颗小球并且夹紧

　　当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。

　　15.使用离座位最远的影印机

　　即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。