多动作，合适的多角度轰炸
老式的训练风格总是在平板卧推后开始上斜卧推。但是很多人往往用很陡的角度，这就迫使你的三角肌前束做更多的协助，胸肌受力少了不说，三角肌前束还容易提前力竭。
经过研究和实践证明，与地面呈30°是相对而言最优的角度。
纬度增大秘籍：变化靠背与地面夹角，从15°一直变化到45°。至少保证每次有两组角度不同。
调整下斜
如果在之前的两个动作里你已经使用了自由重量，那在训练下胸时你最好使用固定器械—减少稳定肌群的参与。
纬度增大秘籍：在完成3-4组后，进行两组单侧训练。尝试了之后你会觉得这就像一个全新的动作
