男人健身运动中选择的运动方法过于单一而造成的，男人你不用觉得委屈，有些男人天天健身但是身段依然不够完美。认为自己天天都在运动还是不能让自己完美起来，谁让你不多找点有针对性的运动方法呢。只有针对你想要强壮的部位进行单独地锻炼，各方面才会达到规范。
运动方法是非常的多的，想要拥有腹肌就一定要坚持。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
以上这些运动方法，适合男人想要针对不同部位健身的重点方法，因为男人需要健身的地方很多，能得到激发的部位也很多，除了男人能数得出来的肌肉，还有许多隐性的肌肉，这些隐性的肌肉就只能通过一些比较特殊的专业的健身方法才能把它开发出来。
