健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的最佳减肥方法，其实选择运动是最佳减肥方法。
四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，当人体漂浮在水中时。不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。
带给人健康与快乐呢？为什么游泳能够塑造人的优美体型。
要想清楚自己为什么要减肥，减肥和做任何事情一样。目的一定要明确，如果根本没有一个目的那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。其次，目标也很重要。一段时间内自己要达到多少斤。减肥还要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的最佳减肥方法，47月是最好的减肥时间，想要短期减肥基本是不太可能的要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭，吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
游泳最佳减肥方法
水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，知道。双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能抚慰大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
