俯卧撑

俯卧撑,常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

时间:2016-03-09 17:46:53
专题《俯卧撑_俯卧撑的正确做法_俯卧撑怎么做最有效_俯卧撑的好处》
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    什么叫钻石俯卧撑?是做起来成本最贵的俯卧撑吗?其实跟贵重程度没啥关系……钻石俯卧撑,得名于其动作过程中,双臂和胸部的运动形状如同钻石。

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    俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽 ; 脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线 ; 然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面 ; 略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。每

    2015-06-04 09:36:30
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    要知道在俯卧撑过程中,我们脆弱的腕部就越容易在动作不当或是负载过大的情况下受伤,那怎么来预防和控制这些伤害呢。常见的手腕伤害有过量俯卧撑导致的腕急性创伤性滑膜炎,关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤,引起肿胀出血,关节积血、积液、局部出现压痛,关节

    2015-01-06 13:56:15
  • 有什么花样俯卧撑能更好的练胸肌

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    很羡慕模特宽厚的胸肌,也希望自己拥有!!给你一个方法,不需要去健身房借助任何器械做卧推,只需要坚持每天做几分钟的俯卧撑就可以啦。当然,单一的俯卧撑是不全面的,来试试这4个花样俯卧撑吧。

    2014-08-26 14:42:31
  • 俯卧撑锻炼臂力方式 窄/宽距有什么不一样

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    窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。通过动作的变化可以得到一下8种练习方式。

    2014-04-18 11:11:20
  • 花样俯卧撑做法 锻炼胸肌和背肌

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    两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

    2014-04-18 11:09:00
  • 鳄鱼式俯卧撑全方位健身

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    鳄鱼式俯卧撑具有明显的健身效果,不但可以锻炼你激进意义上的上肢、腹部、腰部,美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑。还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌,更重要的可以让你全身都动起来!形态有如鳄鱼在地面上爬行。

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  • 常做俯卧撑防衰老 体质健康的晴雨表

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    专家指出俯卧撑最能反映一个人的健康状况!这是美国运动协会最新公布的一项研究结果。俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。

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  • 男人8种练习俯卧撑的方式

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    俯卧撑随时随地都可以轻易的进行,俯卧撑是最常见的健身动作之一。做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到健身效果:窄距俯卧撑锻炼臂力。

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  • 《梦之声》黄晓明做俯卧撑 韩红认干女儿

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    东方卫视音乐励志真人秀节目《中国梦之声》今晚将播出北京试音会。与上一周的成都试音会相比,本周的学员们类型丰富,甚至出现了颇多怪咖。喜剧演员冷碗碗邀请黄晓明上台出演她的男朋友,并配合她原创歌曲《女朋友》的表演,两人的互动十分搞笑。除此之外,

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  • 朱启南陈郑洁温州完婚 十个俯卧撑累趴奥运冠军

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    没想到抱得美人归并不是一件容易的事情,朱启南从接新娘到结婚典礼备受“刁难”。下午接新娘,朱启南被要求西装革履做十个俯卧撑,看似强大的他做到一半就趴在地上叫苦。

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    俯卧撑(push-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸

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  • 每周做3次俯卧撑及下蹲提升性能力

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    性爱既是技术活,更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力,从而起到提升性爱质量的作用。其中,俯卧撑、下蹲作用最大,美国运动协会公布的一项研究结果也指出,这两项运动是男人的首

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