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男士四肢纤细该如何吃和练 营养师x读者健身饮食大问答
- 上回营养师Ricky作客解答了10个常见的健身饮食迷思,包含增肌减脂怎么吃、健身饮食菜单该如何安排等等。这回,Ricky将针对读者们提出的各种疑难杂症进行解惑,一详细>
- 2020-06-19
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老年人防跌倒的锻炼方法 不仅提升基础代谢还能防发胖
- 知名体能指导教练表示,许多人下肢肥胖的原因,是腿部肌肉衰弱、失去紧实腿部的力量所造成的,他推荐一个简单的动作,能同时锻炼到股四头肌、腿后腱、髂腰肌、比详细>
- 2019-03-04
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什么时候锻炼最好 睡前锻炼好不好
- 很多朋友会喜欢锻炼,但是一般都是抽空就锻炼,其实锻炼也是分时间段效果也是天差地别的情况,并且还流传晚上运动等于慢性自杀,那么究竟什么时候锻炼是效果最好详细>
- 2019-01-14
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少吃药不打针简单锻炼就可以 这些动作教你改善胃胀便秘
- 随着生活节奏的不断加快,许多人在饮食方面都不是那么的注意,经常吃的太饱太腻,有时候又经常没吃,这就会对胃造成一定的损害,当你胃胀的时候应该怎么办呢?详细>
- 2018-10-29
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青少年健康教育核心信息 防止盲目节食要适量运动
- 近日,随着青少年健康教育信息的发布,表示小学生需要睡够10小时才能更好的学习,其实这应该也是因人而异的吧!适当的锻炼也是可以的!详细>
- 2018-09-28
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运动锻炼后吃什么不会胖 运动后应该避免吃的食物
- 一节有效, 强度足够的健身训练, 大概60 至90 分钟, 当中可能包括了带氧及负重训练, 己经可以为你消耗了500 至800不等卡路里。 这时侯, 你可能己经自我感觉良好, 详细>
- 2017-06-03
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教你练就6块腹肌 让你没事就想脱衣
- 卷腹是非常好的腹肌练习动作,能充分挤压肌肉,让腹部迅速充血,动作标准的话,两组下来就会感觉腹肌酸痛。详细>
- 2017-04-19
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如何锻炼手臂肌肉 手臂肌肉怎么练
- 很多男童鞋都表示自己很想要一双粗壮的手臂肌肉,这样看起来比较Man!是的,手臂肌肉的训练非常有必要,如何锻炼手臂肌肉呢?详细>
- 2017-04-18
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锻炼手臂肌肉的动作 再不练就废了
- 男人拥有壮健结实的手臂,才能称得上是真男人。作为一个健身者,“欲练胸肌,先练手臂。详细>
- 2017-04-10
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腰不好简直是噩梦 男士们请关注你的腰椎锻炼
- 腰不好简直是噩梦!一到秋冬季节,你的腰椎毛病是不是又犯了?SO,在健身和运动时,一定要好好保护你的腰椎。详细>
- 2017-04-07