- 好莱坞马克华伯格 七个动作练成肱二头肌
在好莱坞中,健身有成的男星们数不胜数,但说到手臂线条、二头肌的话,最先想到的就是马克华伯格 Mark Wahlberg 了!马克华伯格采用的健身方式很简单、粗暴且老派
阅读全文>>2017-05-29 - 打造完美二头肌!强悍升级的10个秘诀!
谁都希望二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟
阅读全文>>2017-05-28 - 斜板二头弯举 专练二头肌!
「斜板」最主要的功能,是负责固定肘关节与肩关节,以确保你的手不会因为使力而产生摇晃的情形,导致你错用其他部位发力,反之还能协助你更专注控制二头肌。
阅读全文>>2017-05-26 - 斜板二头弯举 专练二头肌!
「斜板」最主要的功能,是负责固定肘关节与肩关节,以确保你的手不会因为使力而产生摇晃的情形,导致你错用其他部位发力,反之还能协助你更专注控制二头肌。
阅读全文>>2017-05-26 - 私教课堂 男人手臂锻炼 肱二头肌与肱三头肌
不要永远都以集中弯举或滑轮下压来当开头。当我们开始训练之前,能量肯定是最充沛的,这时候,选择可以建造最多肌肉的动作最好,那么,会是哪一个动作呢?一般来
阅读全文>>2017-05-24 - 打造完美二头肌!强悍升级的10个秘诀!
谁都希望二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟
阅读全文>>2017-05-23 - 有趣的肱二头肌训练动作
相信对不少男性朋友来说,健身后如果手不够壮、二头肌不明显,就好像没练一样,缺乏安全感。练二头肌本身没有错,但要是一踏进健身房就疯狂练二头肌,可能不是个
阅读全文>>2017-05-20 - 肱二头肌弯举的正确姿势图解
弯举时,保持肩膀向后向下的姿势,能够让肱二头肌更多参与收缩。在开始弯举前,你需要让腹肌,肱三头肌,和臀大肌保持紧张。你可以旋转肩膀,抬高肘部,但前提是
阅读全文>>2017-05-18 - 6个简单的动作练爆你的肱二头肌 男人就要强壮一点
一个男人没有强壮的手臂,会有女人喜欢你吗?一只残弱小鸡怎么能比得过力大的老鹰呢?
阅读全文>>2017-03-10 - 肱二头肌怎么练 肱二头肌锻炼方法
哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你,是不爽翻了?肱二头肌怎么练才能最快最有成效呢?
阅读全文>>2017-01-12 - 怎样锻炼肱二头肌 肱二头肌的锻炼方法全攻略
锻炼一身健美的肌肉是健身的汉子们都梦寐以求的,那么光用想的是办不到的,锻炼肱二头肌,让你的手臂更强壮有力,可以给心爱的她一个公主抱?
阅读全文>>2016-06-02 - 分享4种锻炼肱二头肌的经典方法
想要让自己的肱二头肌获得增长,只需要懂得去坚持就好。以下我们为你列出了4种锻炼肱二头肌的经典方法,帮助你更好地为自己的肱二头肌带来收益。
阅读全文>>2016-01-13
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