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睡不好比睡不着更可怕熬夜伤身吃什么 熬夜有哪些注意事项

来源:小编整理2017-08-18 15:14作者:echo

  熬夜对我们的身体有害无益,但尽管没有人不知道这一点, 每天还是会有很多夜猫子废寝忘食。有些人因为工作的缘故不得不熬夜,有些人因为习惯了夜生活一定会熬夜。熬夜有很多不好的影响。但如果每天非得熬夜,有哪些值得注意的事项呢?熬夜后吃什么好?

  总所周知,熬夜会造成皮肤受损,免疫力下降,记忆力下降,心脏病风险加大,还会导致肥胖的概率。同时,过度疲劳也会造成眼睛周围的血液循环不良,黑眼圈,眼袋,以及红血丝等。

睡不好比睡不着更可怕

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  如果睡眠不定时,荷尔蒙也会受到影响,影响肌肤正常的新陈代谢。产生毛孔粗大,长痘痘,皮肤粗糙干燥,加速衰老等问题。这对女生来说就是致命的打击呀。

  那么应该怎么办呢?温馨提示:

睡不好比睡不着更可怕

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  1、 熬夜后应先喝一杯温开水,早餐以粥类暖胃食物为好,尽量避免辛辣刺激的食物。

  2、如果担心熬夜之后脸色暗沉,可以在起床之后立刻敷面膜或眼膜,促进脸部的微循环。面部清洁时,避免过冷过热的水刺激肌肤,温水清洁即可。

睡不好比睡不着更可怕

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  如果在熬夜之后不好好补身体,就会让身体陷入死循环,这样的生活方式对身体百害而无一利。怎么办呢?下面分享几个小编的生活经验,很有效的哦~

  分享一:

睡不好比睡不着更可怕

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       熬夜之后多选择蔬菜水果鸡蛋等清淡的食物,多喝一些健康的果汁。比如说,将适量的苹果、菠菜、芹菜、胡萝卜等食物切成小块,加入适量的牛奶,蜂蜜以及少许冰块。用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。如果不知道果汁应该如何制作,也可以去网上或者书店购买相应的书籍,这样可避免每天吃同样的食物导致自己厌烦了。

  分享二:

  熬夜的人容易阴虚内热,可以在家煮一些莲子百合瘦肉煲进行调养。

睡不好比睡不着更可怕

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  要注意的是,早餐不要吃得过饱,并且要注意营养搭配。早餐吃一些热稀饭,玉米粥等会让你感觉全身血液流通,疲劳消除。

睡不好比睡不着更可怕

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  提示:很多人在需要熬夜时或者熬夜无精神时会喝咖啡提神,但其实咖啡因虽然提神,但相对的会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,长期可能会加速疲劳。建议熬夜时多补充些维生素B群,反而会比较有效。

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