事实证明，减肥是通往好看的必经之路！所有的胖子都是一个潜力股，这不禁让小编想到这么一句话：我要瘦成一道闪电，照亮所有的胖子！
两年瘦了一百多斤的小哥
2年减掉了50%体重，从280斤到140斤，究竟是如何做到的？安徽卫视《美丽俏佳人》嘉宾现场传授简单易学、无需任何工具的“毽子操”，轻松减肥不是事儿~~赶紧学起来吧。
首先，毽子操是不需要毽子的。
一组动作20次，一共四组动作，循环训练40分钟，这样就能有效的锻炼到腹部核心，达到有氧效果，长期坚持下来人鱼线、马甲线统统都会出来哦~~
第一个动作：双手胸前放平，膝盖碰手心
毽子操减肥
两手放于胸前，用腿弯曲去够手（左腿够右手，右腿够左手），手维持不动，不要自行触碰到腿部。逐渐的，腹部能够感受到肉肉被挤压的力量。
第二个动作：双手腰两侧放平，脚内侧交替碰手心
毽子操减肥
手放于腰间，脚成向内踢毽子姿势踢手心，类似于将手心当做毽子来训练腿部。
第三个动作：双手腰侧平方，脚外侧碰手心
毽子操减肥
这个动作主要是用于训练侧腹肌，要知道，侧腹肌是非常不好练的部位。
这个动作类似于向外方向踢毽子。同样的将手心当做毽子，腿部尽力向上踢起，需要注意的是，通常我们在踢毽子的时候大腿部位并没有用到很多力，第三个动作则是要尽力将大腿向上抬起，直到感受到侧腹间的压迫感。
第四个动作：双脚后踢，交替拍手心
毽子操减肥
前三个动作要求一气呵成，迅速做完。最后一个动作属于舒缓型。类似于将手当做毽子然后向后方踢毽子的动作。
马甲线照
这4个动作每天训练，长期坚持有助于减掉肚子上的肉肉，想要拥有完美腹部曲线的人可以试试哦。
