欢迎你光临坏男人网站,请按CTRL+D收藏网站
热点推荐:
当前位置:坏男人网 > 男人养生 >
热门搜索:

失眠怎么办 失眠不等于失眠障碍

来源:www.94hnr.com 发布时间:2017-06-19 17:36

  随着工作压力的和生活压力的逐渐加大,人们也开始思考的多了起来。可是往往这时候人们晚上就很难入睡,那么我们失眠的原因到底是什么呢?我们平时失眠了怎么呢?下面就带着这些疑问和小编一起去文章中看一看吧!

  压力是造成失眠的直接原因

  “造成失眠的原因有很多,其中压力是造成失眠的直接原因。”专家表示,一个良好的睡眠,与个体心理有很大的关系。

  当一个人没有压力,处于完全放松的状态时,才能保证高质量的睡眠。

  但在当今社会下,市场竞争激烈,人们每天都在想:怎样做才能成功?怎么做才能过上更好更优质的生活?怎么做才能赚更多钱?

  尤其是一些追求完美的人,他们更希望让自己的生活更加尽善尽美。当人们感觉这些想法、追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力。

追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力

  加上现代社会文化多样化,不同的文化观念充斥着人们的生活——有人认为生活就应该追求物质上的享受。

  有人认为每个人都应该有理想,生活就是为了逐梦。也有人认为只要一天三餐温饱,每天平平淡淡就好,无需过分追求等等。

  专家表示,面对种种文化观念,人们不该如何选择。

  特别是一些性格敏感的人,他们总会想太多——这种方式真的好吗?这种方式适合我吗?这些压力和思想冲突使人们总是处于一种紧绷的状态,无法放松。

  犹如一条橡皮筋,越拉的紧就越容易断开。人也一样,长期紧绷很容易产生一系列睡眠问题。

  “除此之外,疾病也是让睡眠障碍人数增加的另一个重要的原因。”专家表示,由于不同的精神障碍、躯体疾病会派生出一系列睡眠障碍。

  例如,失眠是大部分抑郁症、焦虑症患者的典型症状;心脏病患者或会出现呼吸暂停;患有呼吸系统疾病的人可能同时患有鼾症等等。

  这些疾病都会对睡眠造成一定影响,从而有可能引发严重的睡眠障碍。“据调查显示,近年来我国患精神障碍和躯体疾病的人数都呈上升趋势。因此出现睡眠障碍的人数也有可能随之增加。”专家称。

  普通失眠可通过4招缓解调整

  面对新的压力有的人睡眠还是挺好,这就和你是否有良好的生活方式、思维方式和调整缓解方式很有关系了。

  专家提醒,调整一般失眠和治疗失眠障碍的方法有所不同,对于普通失眠,可采取多种缓解调整的方法。

  第一、加强个体的放松活动

  由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系,因此每天坚持锻炼,可使人体释放出多巴胺,也能排解身体中的压力能量,让人保持一种愉悦的心情。

  此外,多与别人进行交谈,多听音乐、尝试各种爱好,多做放松练习,如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力,从而达到放松的效果。

★【下一页更精彩,关注微信:hnr_com 微博:@坏男人网94hnr 有惊喜^_^】★

精彩图文

新闻

奇闻

情感

生活

编辑推荐

随机推荐