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四分钟腹肌锻炼 Tabata徒手腹肌训练

来源:小编整理2017-05-06 00:09作者:林毅

Tabata训练是一种间隔训练法,要求练习者在20秒内完成最大强度的训练,休息10秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟。

今天介绍一组Tabata的腹肌训练计划。

每个动作20秒,休息10秒。点击动作名称可以查看动作演示视频

一、L字卷腹

四分钟腹肌锻炼 Tabata徒手腹肌训练 - 图片1

二、仰卧举腿

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三、十字交叉

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四、抱膝双腿伸展

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五、俄罗斯转体

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六、动态平板支撑

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七、外侧俯身爬坡

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八、平板侧撑摆臀(平板侧撑摆臀 L与平板侧撑摆臀 R)

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