教你练就6块腹肌 让你没事就想脱衣

　　卷腹是非常好的腹肌练习动作，能充分挤压肌肉，让腹部迅速充血，动作标准的话，两组下来就会感觉腹肌酸痛。而除了卷腹，下面再给小伙伴推荐几个不错的徒手腹肌练习，跟卷腹和高强度有氧减脂搭配起来练习，效果想必也是极好的！

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　　哈哈！大家赶紧操练起来，没事儿就想裸上身，简直性感到没朋友了。