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没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

来源:小编整理2017-02-23 09:19作者:黄日展

  男人的大肚腩要怎么样减掉?这似乎是现代许多男性的共同难题,肚子看起来一点也不性感,怎么就像个大叔呢?why?你天天吃,不运动,怎么会没有肚子呢?怎么样减掉体脂高是腹肌杀手,今天小编来教你虐腹,将你的大肚子轻松减下来。

没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

  下面这些动作,每个动作各30秒,共3组,组间休息10~20秒,根据个人情况,休息时间可适当调整!

  注意事项:

  一、除了腰腹动作,其它的动作速度尽量快,并且保证动作的标准。

  二、练前可以做动作九(开合跳)60秒-2组,作为热身热身。

  三、练后注意拉伸和按摩能促进身体恢复,减轻酸痛感。

  动作一

健身

  健身

  动作二

锻炼

  锻炼

  动作三

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  减肚子

  动作四

没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

  肌肉训练

  动作五

没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

  练腹肌

  动作六

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  腹肌训练

  动作七

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  减肚子

  动作八

没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

  练腹肌

  大肚腩,你走开!男人们,要有一个意识,找女朋友啊,单身狗的人生是灰暗的。所以,你得先从减掉大肚子做起,不要每天挺着一个啤酒肚在外溜达,看起来真的很怂。这一套动作做下来,真的会超级累,不过,它能24小时燃脂!舒服是留给死人的,你必须对自己狠一点。

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