位置:坏男人网 > 健身塑形 >

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

来源:小编整理2017-02-04 09:58作者:黄日展

  嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组,动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

  1、

前后俯卧撑

  向后俯卧撑

  2、

抬腿俯卧撑

  抬腿俯卧撑

  3、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  前屈俯卧撑

  4、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  平撑抬腿

  5、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  双手撑大

  6、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  支撑物

  7、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  躺地抬腿

  8、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  侧身支撑

  9、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  自行车运动

  10、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  躺地抬腿

  11、

男人就该有公狗腰 让女人失身于你

  平撑抬腿

  公狗腰,顾名思义就是类似于狗的腰身曲线,拥有这种身材的男性,胸围较腰围宽大许多,从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰,想拥有,就马上练起来吧!

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多