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烟瘾真的戒不掉吗?戒烟最好的五个方法

戒烟成功者仅5%

来源:小编整理2016-05-23 17:28作者:chenliang

  日前,在赤坂亭月星环球港店内,一名男子吸烟遭孕妇投诉后,不仅没有中止行为,还恶语相向甚至打伤其他劝阻人。这一冲突事件,随即引发了舆论的谴责,以及对公共场所控烟问题的关注。

  从1989年起,每年的5月31日被确定为“世界无烟日”。它的设立,旨在提醒世人吸烟有害健康,呼吁吸烟者主动放弃吸烟。但现实中,打造“无烟世界”的努力面临重重阻力。在我国,吸烟者数量逾3亿,每年直接死于吸烟相关疾病的人数超130万。吸食烟草俨然成为“头号健康杀手”,“吞云吐雾者”却依然年年递增。如何看待这一现象?烟瘾真的戒不掉吗?

  戒烟成功者仅5%

  “戒烟还不容易?我已经戒过100次了!”这句话的幽默和无奈,可能只有资深烟民最能体会出。调查显示,吸烟者中,知道吸烟有害的占95%,愿意戒烟者有50%,而戒烟成功者仅为5%。数据的落差之大,足以说明戒烟之难。

  研究显示,当烟草中的尼古丁被吸入体内后,会促进多巴胺释放,使人产生“愉悦”的感受。通常,0.5毫克的尼古丁就会使人上瘾。而主流厂商生产的淡烟,平均一支就含有0.1至0.4毫克的尼古丁。

  “世界卫生组织将烟草依赖定义为一种慢性尼古丁成瘾性疾病。”瑞金医院呼吸科教授时国朝曾撰文介绍,烟民一旦几天不吸烟,就会出现烦躁不安、容易发怒等症状。严重者24小时内就会感到精神不振、萎靡无力,甚至打哈欠、流眼泪等。而为了避免这种不适并继续享受“愉悦”,必须每隔两三小时就吸烟。

  医学研究还发现,尼古丁在带来兴奋感觉之时,其实还会造成血管收缩、心跳加速、脉搏加快等。这导致的结果是,吸烟者患心血管病的几率约比不吸烟者多10倍。同时,科学家分析了香烟中3500种不同的化学物质,发现其中至少有43种具有致癌性。

  此外,吸烟至少与8种严重的疾病有关,如肺癌、白内障等。不仅如此,长期吸烟还被证明会影响生育能力,且吸烟者的早亡率是不吸烟者的1.7倍,平均寿命减少5至8年。

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