每天练20分钟，让男人清晨充满活力！

　　早上浑浑噩噩？《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。

　　1.Burpees

　　Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。