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长跑时脚起水泡怎么办?如何避免脚上起水泡

来源:www.94hnr.com 发布时间:2016-04-30 22:02

长跑时脚起水泡怎么办?如何避免脚上起水泡

如何避免脚上起水泡

   很多跑友有这样的经历,在跑步时脚上容易长水泡,特别是长跑。其实避免长跑起水泡的方法很简单,在容易长水泡处贴上医用胶带,可起到减少摩擦的作用。

  皮肤长时间和鞋、袜碰撞在一起,造成强烈的摩擦,导致了水泡的出现。有趣的是,水泡其实是足部与鞋摩擦后,大量热量产生,足部为了避免局部烫伤,做出了保护性反应——表皮分离开来。

  防止长水泡,跑鞋和袜子的选择很重要。跑鞋必须合脚,太大太小都会导致足部和鞋的摩擦加剧。袜子也不要选择太厚的棉袜或者尼龙袜,这两者的摩擦系数都不小,前者还不能排汗,容易导致足部温度过高,这也是长水泡的原因之一。

跑步脚起水泡怎么办?

  如果某一部位经常出现水泡,可以事先在那个部位涂抹一些凡士林或者滑石粉。如果部位是在足底,除了抹滑石粉之外,还可以增加鞋垫的厚度。

  如果水泡已经出来了,可以挑破它。因为水泡的皮肤已经是死皮,所以不会很疼,用消毒的针将其挑破,划开一道小口,让液体流出。有条件可以涂抹一些碘酒,没有的话将创可贴贴上即可。过两天,将死皮撕下,消除水泡的工作就结束了。

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标签:消毒长跑脚上起水泡

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