这几种俯卧撑你做得到吗 高难度俯卧撑教学

　　一：入门训练

　　常规俯卧撑×10

　　宽距俯卧撑×10

　　窄距俯卧撑×10

　　上斜俯卧撑×10

　　下斜俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟

　　二：进阶训练

　　单腿俯卧撑×10（两腿交替共10个）

　　击掌俯卧撑×10

　　缓慢俯卧撑×10秒

　　侧边俯卧撑×10

　　拍胸俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟

　　三：高难度训练

　　单手击掌俯卧撑×5（一只手5次）

　　X型俯卧撑×10

　　“超人”俯卧撑×10

　　背后击掌俯卧撑×10

　　腾空背后击掌俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟