位置:坏男人网 > 健身塑形 >

练腹肌方法图解 5种动作有效地强化腹直肌

来源:小编整理2015-12-29 16:44作者:cyw123

练腹肌方法图解 5种动作有效地强化腹直肌

  健身球卷腹:

  平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多