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男人怎么练腰力 锻炼腰肌的最佳方法

来源:www.94hnr.com2015-12-22 17:09作者:cyw123

男人怎么练腰力 锻炼腰肌的最佳方法

  锻炼腰肌的最佳方法一:平躺法

  平躺法是仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状,同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚,拉直双脚缓慢伸直5秒,脚踝则呈直角状,然后不断重复8~10次。

  锻炼腰肌的最佳方法二:站立法

  站立法就是双脚站开与肩同宽,膝盖微弯右脚抬高与髋部呈水平,然后伸直背肌,接着左脚也以相同步骤抬高,重复8~12次。

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