健身房里如何避免受伤 健身注意这5点跟受伤说拜拜

　　1.姿势，重量

　　很多人盲目从众，做多数运动总要完成5组才满意，但是你真的得到了你想要的结果了吗？在你举重的时候，只用利用最适合你自己的姿势才能够最大地从中获利。其实每次训练的负重并不需要这么大，只是每次动作时应该注重自己某系部位的用力才是最为重要的。同时在托举杠铃的动作中，杠铃下降时的动作能够给你肌肉带来最大收益，此时你应该尽最大力保持动作的标准。同时，举重时一定要有辅助器械在旁边，这样不仅能够让你自己心里有底，还能够预防一些危险的出现。