哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
胸肌速成法推荐2、下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。
注意铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
男士胸肌速成方法 做完这个4个标准动作成就完美胸肌
来源：小编整理2015-11-14 14:52作者：cyw123
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