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俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

来源:小编整理2015-11-05 17:01作者:cyw123

俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

  1.蛙式俯卧撑

  侧重:胸上部,肩部,三角肌,核心肌

  步骤:先以俯卧撑的准备姿势开始,脚尖着地,提臀至身体呈一定角度,尽量保持后背挺直,稍微弯曲膝盖保证臀部肌肉的伸展,手肘向内,保持动作做俯卧撑。

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