并非人人适合爬楼梯，严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人，但是以爬楼梯作为健身。爬楼梯要量力而行，尽量防止一口气上升到最高层。
爬楼梯已成了很多人的健身选择，现在匆匆忙忙的都市生活中。那是不是每个人都适合呢？
似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，住高层爬楼梯以健身。爬楼梯要量力而行，尽量防止一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，临时休息”
如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，现有研究标明。至少5分钟才干克服机体的惰性，20分钟以后才干调整结构和功能的应激，这样的运动每周三次以上，才可能消耗多余的脂肪，对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。
临时休息”一些平日缺乏锻炼，楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击。处于亚健康状态的上班族，突然剧烈的运动非但无益，反而有害；由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者，屡有发生。
必需循序渐进，体质的增强。锲而不舍。
似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，住高层爬楼梯以健身。爬楼梯要量力而行，尽量防止一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，临时休息”
似乎已成为一种时尚。但是爬楼梯也是要讲究科学的概括起来就是因人而异，住高层爬楼梯以健身。量力而行，适可而止，锲而不舍。
静息机会较多；楼梯规整，爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则。多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。
居住于五、六层以上的居民，裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到公认。据多年观测。每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
